运动员们退役后发胖，原因有三点：

1、习惯了高热量的饮食

运动员每天要摄入大量的食物，才能保证每天的训练量，比如美国游泳名将菲尔普斯，在训练与备赛期间，每天要摄入10000至12000卡路里热量。

菲尔普斯经典的12000卡路里一日餐。

而在退役后，很多运动员胃口并非同步下降，仍然在较长的一段时间保持与运动时期相同的摄入量，使得摄入的总热量大于消耗的热量。

2、运动量急速下降

运动员一天中至少有8小时是在训练中度过，这么大的训练强度很难变胖。

而退役或者停训以后很难保证以前的运动量，新陈代谢能力减缓，消耗的热量随之减少。

3、压力减少

运动员不仅要接受高强度的训练，还要承受巨大的压力，尤其是参加奥运会这种全球最盛大的体育赛事，压力非常大。

而在退役之后，没了比赛的压力，可以尽情享受生活，运动员们精神和身体开始松懈起来，于是肌肉渐渐减少，脂肪开始肆无忌惮地生长。

作为普通人，我们只要知道：

1.饮食摄入的热量＞消耗的热量，你就会变胖。

2.饮食摄入的热量＜消耗的热量，你就会瘦，或者维持之前的身材。