即使真的「运动饮料」，也不是人人都需要的。

「运动饮料」主要是针对中高强度运动1小时以上或需要长时间干重体力活的人设计的。对于普通人来说，「运动饮料」并不是健康的日常饮品。 盲目补充还能会有副作用，比如一些运动饮料中糖含量过高，容易增加超重肥胖风险；钠含量过高，不知不觉增加身体钠的摄入，不利于心血管健康。

⚠️ 但这里提两个需要注意的点：

① 运动饮料中的糖含量

② 运动饮料中的钠含量

>> 钠含量 因为流汗会丢失钠离子，所以一般运动饮料都会考虑添加。比如农夫山泉等渗尖叫海盐青橘（0糖），钠含量≥120mg/100ml，一瓶550ml，就有660mg的钠，相当于成人每天33%左右的钠摄入量。对孩子或是非运动人群来说，确实没必要。

>> 糖含量 运动饮料中需要通过添加蔗糖、葡萄糖、果糖等形式供能，补充能量。

比如宝矿力水特加了白砂糖、果葡糖浆，每100ml热量在105KJ，一瓶500ml，相当于约126kcal，相当于有6.9块方糖。（一块方糖按照4.5g计算）

比如统一海之言柠檬味，加了果葡糖浆、白砂糖，每100ml热量在121KJ，一瓶500ml，相当于约145kcal，相当于有8块方糖。（一块方糖按照4.5g计算）

如果你想减肥，随便这么一动就给自己安排这种运动饮料，可不白减了…