疫情期间的“听课不停学”的模式是不是又让同学们体验了一把特殊的上课呢？

在家上网课对学生来讲可真是又爱又恨，可爱的是能远离了病毒恶魔，减少了上学的路程，方便！可恨的是失去了和小伙伴玩耍的快乐，缺少了大清晨起床对着屏幕的勇气，同时整天对着屏幕眼睛也是酸涩。

（图片源自：摄图网）

今天小编就来为你排忧解难，为你着重讲讲上网课时，保护视力有哪些需注意的呢！

长时间网上学习的电子产品怎么选择呢？

选择电子产品时屏幕的大、观看距离远、屏幕分辨率较高的电子产品是最佳的，所以综合考虑建议的优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑，最后为手机。有个生活小窍门：平时我们看手机电影时能直接使用app投屏功能到电视上使用电视观看，所以这样才有可能在大于3米的远距离处观看，避免近距离用眼。

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网课应该观看多长时间比较合适？

我们平时上课的标准时间为45分钟一堂，那么上网课是不是也差不多呢？实际上综合孩子的注意力和知识的接受能力上课45分钟是最佳时间，但是上网课观看电子屏幕的最佳建议用眼习惯是看屏幕20分钟，之后要抬头眺望6米外（20英尺）的地方至少20秒钟以上，即常说的“20-20-20”口诀。因此小学阶段的学生们建议每节课20分钟为宜，每天线上学习的时间应控制在2.5小时以内；中学阶段的学生们建议每节课30分钟为宜，每天线上学习的时间应控制在4小时以内。

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观看电子产品的姿势是否和平时上课一样呢？

其实针对电子产品电子产品相比课本的摆放角度不一样，姿势应该略有调整。

在观看电脑时，同学们的眼睛离电脑屏幕的距离应不少于50cm（约一臂远），眼睛稍稍向下看，眼睛注视的视线角度比眼睛的水平线大约低15度左右，也就是平时水平看电视和看电视屏幕最上角的形成的角度，同时屏幕中心点高度同样略低于学生坐姿时眼睛的高度。

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阅读书写应与学校相同。我们耳熟能详的知识点要保持：“一寸一拳一尺”的姿势：握笔手指离笔尖一寸，胸口离桌一拳，书本离眼睛一尺。其次，要保持正确的坐姿，头摆正，肩放平，身体直，稍前倾，两腿并排脚放平。看书时，把书拿起来斜放在桌面上。写字时，拇指和示指捏笔，中指在下托笔，笔杆与桌面成50度角，这样的书写姿势可以保证眼睛能看到笔尖。

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在家手机、电脑看多了，眼睛干涩怎么办？

小朋友平时看手机、电脑等出现眼睛干涩，上下眼皮容易黏起发干，其原因主要是当我们的眼睛注视电脑或手机屏幕时，眨眼次数会减少，而眨眼是保证泪膜均匀分布在眼表的重要条件。人眼正常情况下平均每分钟眨眼20次左右，而使用电脑或手机时，长时间睁眼凝视快速变动的屏幕，眨眼次数明显减少，每分钟只有4～5次。所以适当的注意眨眼或者偶尔停下休息，眼睛干涩的情况会有所缓解，小朋友不用过多担心！

“宅”居家中，如何保证近视防控所的需求呢？

（1）众所周知，近视防控最有效的方法是有效的“户外活动”，就是沐浴阳光，享受来自大自然的恩赐。大家都知道中小学生需要每天“户外活动”2小时，每周14小时，户外活动可明显降低儿童青少年近视发生率。（专业知识解说版：“户外活动”中预防的真相是“户外”的光照，户外阳光可以刺激眼睛的视网膜产生较多的活性物质多巴胺。多巴胺作为一种神经传导递质，可调节眼睛巩膜和视网膜之间的信息传递，促进眼球的正常发育，抑制眼轴的增长，从而达到预防或延缓近视发生发展的效果。）

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（2）课间休息时，眼睛要多看远处，注意不要再盯着电脑或手机屏幕了。这是因为我们人类的眼睛就像一台照相机，也像照相机一样会自动调焦。当看近处的物体时，需要眼睛来调节聚焦，同时眼睛附近的肌肉参与协调这一过程，时间久了就会疲劳。而在看远处物体时，眼睛是放松和舒适的。建议同学们课间去阳台或自家院中眺望远处物体，从而使眼睛得到休息。

（3）可以通过做眼保健操的方式让眼睛得到休息。

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（4）连续读写时间不宜过长，小学生最好不要超过20分钟，中学生最好不要超过40分钟，读写20或40分钟后要休息10分钟，休息期间可以通过远眺，或做眼保健操的方式使眼睛得到休息。

（5）读书和写作业时环境和照明也非常重要，光照强度应大于300勒克斯（lx），不要在光线昏暗的环境看书，不要在走路、吃饭时看书，不要躺在床上或趴在床上看书。

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（6）尽量选用字体清晰的书本阅读，除了网课，尽量减少看电子书或电脑的时间。

保护视力，保护心灵之窗，从现在起请不要让我们的心灵不要安上镜片!