老母亲们为了家孩子的视力问题殚精竭虑。

办法层出不穷：激光电视、人工泪液、针灸等，

但日常活动终究逃不过两个字：费眼。

疫情在家，原本为了控制孩子使用电子产品的时间在合适的范围，不能给买的玩具忍痛买了，不能给吃的零食也给了，但是线上课程一开始，这下好了，这些方式统统失效，真是赔了夫人又折兵。

孩子们一本正经的使用电子产品看着课程直播，事无巨细统统需要过关，就连平时校园里户外运动的体育课也不能放过，户外运动没有了，欢乐没有了，只有对着屏幕机械的翻转操作，一时之间只剩小神兽们在安静的的群魔乱舞，基本的运动需求并不能保证！

（图片源自：网络）

单调的讲课内容和不变的讲课方式只能让孩子硬生生的用他们薄弱的意志力抗，但是也经过时间的打磨。你看，刚开始还坐着笔直下定决心的孩子们不一会就开始瘫着，最后索性直接躺倒了，只要头对着屏幕，什么样的姿势不是学习呢？长期姿势不标准对着屏幕，对眼睛的视力也是一种挑战。在家的家长为了孩子，开始陪读陪学，在屏幕面前开始大眼瞪小眼，一天八小时（你信不信我可以瞪一天），最后连自己也熬不住了。费眼费眼费眼！

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一直这样下去可不行，宅在家减少了病毒的攻击，但是视力和身体体能却跨了。所以小编这里有几个能保护视力又能强壮身体的大法可以学起来喔！

温州医科大学的瞿教授说：其实近视防控最有效的方法是有效的“户外活动”，就是沐浴阳光，享受来自大自然的恩赐，户外活动可明显降低儿童青少年近视发生率。户外阳光可以刺激眼睛的视网膜产生较多的活性物质多巴胺，就像平时我们调大速度开关，使我们眼睛巩膜和视网膜之间的信息传递更加频繁，促进我们眼球的正常发育从而预防或延缓近视发生发展。

户外打羽毛球、网球

这两类球类运动能让人练得“眼明手快”。当动漫网球王子风靡中国时，不少人幻想自己能成为那个心中的网球王子。他经常观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球，眼睛紧紧追寻着高速飞行的物体，能精准对准穿梭往来、忽远忽近、忽高忽低、变化旋转的的网球的位置，进行完美反击，连我岁数不小的表姐都表示有被帅到。

在网球或者羽毛球运动时，我们的眼睛会跟随不断变化的球运动，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，眼睛的疲劳得以释放，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。

打羽毛球时我们需要不停地进行例如脚步移动、跳跃、转体、挥拍，是一种全身性的运动，能感受全身的燃烧。因此，打羽毛球可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，会加快我们全身血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能。来吧!让我么一起享受它！闭上眼睛旋转跳跃。

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户外春游，登山踏青

绿水青山就是金山银山，我们生活绿色变得更加弥足珍贵。登山春游也是一项全身有氧运动，可以在运动的同时将周围的美景尽收眼底，享受阳光，感受自然，登高远望是对视力调节的最好方式，只有远近视野不断的相互交换，才能保持我们眼内调节肌肉的舒缩灵活不僵化，保护好我们的视力。

（图片源自：摄图网）

这项运动感也有需要注意的地方

1、外出运动旅行防暑、降温，我们建议将运动时间放在早晚温度适宜。

2、平时可配戴偏光眼镜，防止强光直接刺晒，刺激伤害我们的眼睛。

3、外出春游也意味着花粉、杨柳柳絮，粉尘、螨虫等致敏原，有感染的患者一定要做好充足的准备保护好自己喔！

4、如遇到过敏性物质，不要在手未消毒的情况下用手揉眼睛喔！

放风筝

如果高度近视的朋友们在日常生活中不能适宜参加过于剧烈的运动防止视网膜因为剧烈的撞击脱落时怎么办？我们也有办法——放风筝。

我们45°角抬头对着蓝天和阳光时，看着亲手放开的风筝飞向了远方，带走了我们终日网课学习的忧愁，飞向了云端，那种成就感和文艺感悠然而生。我们疲劳干涩的眼睛向远处眺望的时候可以得到缓解，尽量往远处看能看到多远？往风筝的远处看刚刚好，正好让眼睛专注凝视远方，是很好的眼球调节运动可促使睫状肌放松。顺便告诉你，刚我们45°角仰望天空时，无意识的放松了我们坐立对着屏幕而日渐僵硬的颈项部，也治愈了我们的脖子和肩膀痛等毛病。

（图片源自：摄图网）