孩子们都爱吃水果，水果酸酸甜甜，又有很多汁水，哪个孩子不爱呢？

其实，孩子吃水果并不简单，水果的内涵丰富，吃对水果是门大学问。

吃水果有啥好处？

气候干燥，多吃水果有助补充水分，同时水果中含有人体所需的多种营养成分比如碳水化合物，膳食纤维，蛋白质，胡萝卜素，维生素A，维生素B族，维生素C，维生素E，钾，钙，锌等各种微量元素，有助调节体内新陈代谢，提高抵抗力，水果的种类越丰富，补充的营养物质越全。

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联合国儿童基金会和世界卫生组织一致推荐，孩子添加辅食之后，要给他吃水果。

水果该吃多少？

水果虽然好，却也不是越多越好。咱们一起来看看不同年龄段对水果的需求：

加辅食初期：两三勺果泥；

8-9月龄：2-3片苹果；

10-12月龄：四分之一个苹果；

1-2岁：半个中等大小苹果；

2岁后：1个中等大小的苹果。

有些妈妈可能觉得，孩子不吃蔬菜，用水果代替就好啦！其实这种想法是错误的。为啥呢？

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1.因为水果中的糖主要是有甜味的果糖、蔗糖、葡萄糖，如果吃过多生物水果就会影响孩子的食欲，自然也就越来越不爱蔬菜啦。

2.蔬菜的种类更多，所含的膳食纤维、矿物质、植物化合物更丰富，可以烹调的种类更多。这点水果是不能代替的；

3.水果所含的有机酸、碳水化合物比蔬菜高，而且水果一般可以生吃，不会应为烹饪丢失其中的营养素，这些都是蔬菜所不及的。

春天怎样吃水果？

春天可以选择的水果可多啦！要怎样给孩子挑选呢？

1.香梨

在这个新冠病毒横行的春天，润肺养肺自然很重要，而梨当之无愧的入选榜首。梨中的水分多，能缓解干燥，吃了喉咙很舒服，而且大家知道吗，我们熟知的川贝枇杷膏、止咳糖浆中的很多成分与梨中的成分含量相同。

此外，梨的膳食纤维也很丰富，是预防便秘的小能手。

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2.苹果

苹果含有多种维生素，脂质，矿物质，糖类等构成大脑所必需的营养成份，而且含有利于儿童生长发育的细纤维和能增强儿童记忆力的锌。

不过呢，苹果中的酸能腐蚀牙齿，孩子吃完苹果后父母最好帮孩子漱漱口。

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3.樱桃

樱桃中含有多种维生素和微量元素，其中含铁量居于各种水果之首，具有补血的功效，可以帮助预防儿童缺铁性贫血；同时樱桃还含有丰富的维生素A、维生素C和较多的膳食纤维，能增强孩子的免疫力，保护孩子的视力。

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在合适的季节吃好水果，吃对水果，孩子们吃的开心就是老母亲们最大的心愿啦。这个春天你们给孩子们吃对了吗？